¿Puede un smartwatch medir el peso?
“Los rastreadores de fitness no miden las calorías, según un estudio”, informa The Guardian. Un análisis independiente de una serie de marcas líderes descubrió que todas eran propensas a registrar de forma inexacta el gasto energético.
Los investigadores reclutaron a 60 participantes para que realizaran una serie de ejercicios mientras medían su ritmo cardíaco y el número de calorías quemadas con rastreadores de fitness, así como con dispositivos médicos aprobados por la clínica. Se probaron siete dispositivos de seguimiento de la actividad física, como el Apple Watch, el Fitbit Surge y el Samsung Gear S2.
Los investigadores descubrieron que, aunque los dispositivos de seguimiento de la actividad física suelen ser fiables en su capacidad para medir la frecuencia cardíaca, su rendimiento es deficiente a la hora de medir el número de calorías quemadas. Los resultados mostraron que, de los siete dispositivos, el Apple Watch tenía el menor error en las mediciones, mientras que el Samsung Gear S2 tenía el mayor nivel de error en cuanto a la medición de la frecuencia cardíaca y el PulseOn en cuanto a la medición de la quema de calorías.
Reloj Samsung calorías quemadas
Los relojes inteligentes son una gran herramienta para hacer un seguimiento de tu actividad. Pueden controlar el ritmo cardíaco durante un entrenamiento y hacer un seguimiento del sueño, y algunos incluso ayudan a gestionar la recuperación del entrenamiento. Sin embargo, varios estudios demuestran que los relojes inteligentes y los rastreadores de fitness no calculan bien las calorías que se queman durante la actividad y pueden estar equivocados entre el 40% y el 80% del gasto energético real. Un nuevo dispositivo desarrollado en la Universidad de Stanford afirma ser mucho más preciso. No se lleva en la muñeca, sino que se coloca en la pierna.
Esto se debe a que mide el movimiento de las piernas, donde se utiliza la mayor parte de la energía durante los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, como caminar, correr, subir escaleras y montar en bicicleta. Utiliza dos unidades de medición inercial (IMU) más una unidad de batería y un microcontrolador que se llevan en la cadera. No es tan cómodo como llevar un reloj inteligente o un rastreador en la muñeca, pero es la primera prueba de concepto desarrollada por el estudiante de la Universidad de Stanford Patrick Slade. Medir las calorías quemadas con precisión es importante por varias razones, pero sobre todo porque puede ayudar a las personas a controlar su peso. “Queremos entender la relación entre la actividad física y la obesidad para poder desarrollar nuevas intervenciones que ayuden a las personas a vivir más tiempo, de forma más sana y satisfactoria”, afirma Steve Collins, profesor asociado de ingeniería mecánica de la Universidad de Stanford, coautor de los resultados junto con Slade.Naturalmente, quería poner a prueba este sistema para ver si un rastreador que se lleva en la pierna podía ser realmente más preciso a la hora de estimar las calorías quemadas que uno en la muñeca.Delaney Miller, estudiante de posgrado de Stanford, lleva el rastreador en la pierna.
Fitbit
Aparte del reto de los 10.000 pasos que muchos de nosotros intentamos alcanzar a diario, el seguimiento del número de calorías quemadas cada día resulta ser LA medida en la que se basan los rastreadores de fitness y los smartwatches. Aunque tener los datos al alcance de la mano es estupendo, la pregunta más apremiante sería: ¿qué hago realmente con ellos? Además, ¿es posible confiar en la quema de calorías calculada y hay alguna forma de mejorar el grado de precisión?
Atajos: Con los rastreadores de fitness, los gráficos inteligentes de grasa corporal o las aplicaciones de pérdida de peso ocurre lo mismo que con las buenas intenciones: Tenerlas es bonito, pero sin ningún tipo de constancia que acompañe a la práctica correcta, no sirven de mucho. Una colección de números en la nube de Fitbit nunca ha hecho que nadie esté más en forma o más delgado.
La quema de calorías y el recuento de calorías: la conexiónAntes de empezar, hay un descargo de responsabilidad más: el cuerpo humano es un sistema increíblemente complejo. Existen cientos de libros y artículos científicos sobre la quema de calorías. Para no excedernos en este artículo, simplificamos muchos aspectos y trabajamos con la nutrición, que en la práctica, proporciona generalmente buenos resultados. Si tiene algún otro problema de salud, consulte a un médico antes de realizar cualquier cambio radical en su estilo de vida.Por ahora, puede imaginar básicamente su cuerpo como un sistema cerrado. Si introduce en él más calorías de las que quema, ganará peso, y viceversa, perderá peso si se aplica la misma lógica. Si quiere modificar su peso, tiene dos opciones: Puede cambiar su nivel de actividad y así aumentar o disminuir su quema de calorías. O puede cambiar su ingesta de calorías, es decir, comer más o menos.En este momento, si su cuerpo tiene un superávit o un déficit energético y, por tanto, gana o pierde peso, se enfrenta a una difícil decisión: ¿Necesito más grasa o más músculo en el futuro? Las “reglas” con las que el cuerpo responde a esta pregunta se remontan a una época en la que los alimentos corrían en cuatro patas y no estaban envasados en el frigorífico, listos para ser cocinados y consumidos en un santiamén.
Cómo miden el sueño los smartwatches
“Los rastreadores de fitness no miden bien las calorías, según un estudio”, informa The Guardian. Un análisis independiente de una serie de marcas líderes descubrió que todas eran propensas a registrar de forma inexacta el gasto energético.
Los investigadores reclutaron a 60 participantes para que realizaran una serie de ejercicios mientras se les medía la frecuencia cardíaca y el número de calorías quemadas con rastreadores de fitness, así como con dispositivos médicos aprobados por la clínica. Se probaron siete dispositivos de seguimiento de la actividad física, como el Apple Watch, el Fitbit Surge y el Samsung Gear S2.
Los investigadores descubrieron que, aunque los dispositivos de seguimiento de la actividad física suelen ser fiables en su capacidad para medir la frecuencia cardíaca, su rendimiento es deficiente a la hora de medir el número de calorías quemadas. Los resultados mostraron que, de los siete dispositivos, el Apple Watch tenía el menor error en las mediciones, mientras que el Samsung Gear S2 tenía el mayor nivel de error en cuanto a la medición de la frecuencia cardíaca y el PulseOn en cuanto a la medición de la quema de calorías.