Calculadora de kcal de entrenamiento
A lo largo del día, todo lo que hacemos quema calorías. Y aunque contar las calorías no es necesariamente la mejor manera de perder peso, puede ser útil o simplemente divertido saber si ese partido de fútbol después del trabajo es suficiente para quemar los donuts que ha traído tu compañero de trabajo esta mañana.Afortunadamente, hay una manera respaldada por la ciencia de calcular cuántas calorías quemas haciendo casi cualquier cosa. Por supuesto, existen aplicaciones que te ayudan a calcular las calorías que quemas al correr o montar en bicicleta, pero esto va más allá.
¿Quieres saber cuántas calorías quemas mochileando, ordeñando una vaca (manualmente), limpiando una iglesia o practicando una hora de sexo vigoroso? Hay datos que le ayudarán a calcularlo, junto con las calorías quemadas al practicar todo tipo de deportes diferentes.Los investigadores han evaluado la cantidad de energía necesaria para realizar todo tipo de actividades a lo largo de los años. Para facilitar a otros científicos la realización de estudios a gran escala, los investigadores de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y la Universidad Estatal de Arizona han recopilado versiones actualizadas de esos datos en un sitio web, el Compendio de Actividades Físicas. Cualquiera puede ir a ese sitio web, buscar una actividad y calcular cuántas calorías quemará haciendo algo. Sólo hay que hacer unas sencillas operaciones matemáticas:
Calculadora de Met
Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada especializada en trasplantes de riñón y en el asesoramiento de pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.
El hecho de que una persona gane o pierda peso viene determinado por el hecho de que coma más o menos calorías al día de las que gasta a través de las actividades diarias. Saber calcular el número de calorías que se queman al día puede ayudar a mantener un peso saludable o a hacer un seguimiento del progreso del ejercicio. Hay varias formas de calcular cuántas calorías quemas en un día. Además, puedes utilizar esta información para ayudarte a perder peso, ganarlo, mantenerlo o simplemente obtener información más detallada sobre las necesidades específicas de tu cuerpo.
Este artículo ha sido redactado por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010. Este artículo ha sido visto 49.032 veces.
Calculadora de calorías
Puede haber miles de dietas diferentes, que varían enormemente en función de sus requisitos, reglas, restricciones, conceptos y duración, pero hay una cosa que todas ellas tienen en común. Cualquier proceso de pérdida de peso con éxito se basa en el principio del déficit calórico (16). Para llevarlo a cabo, es necesario quemar más calorías de las que se consumen (15). Puede parecer fácil, pero sin hacer ningún ajuste en tu plan o hábitos nutricionales, puede ser extremadamente difícil hasta el punto de ser imposible; esto también dependerá de tu estilo de vida y de tu dieta actual. Cuando te apegas a una dieta saludable y realizas alguna actividad física adicional, el resultado definitivamente te acercará a tu peso objetivo. Pero para saber cuántas calorías debes consumir, necesitas averiguar cuántas quemas durante un día, y para eso está esta Calculadora de Calorías Quemadas.
Para la mayoría de la gente, la palabra “calorías” se asocia únicamente con la comida y la pérdida de peso. En realidad, este concepto se utiliza en un número mucho mayor de contextos. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para calentar un gramo de agua en un grado Celsius. Las calorías se utilizan a veces para medir la energía fuera del cuerpo humano, pero en el contexto de la pérdida de peso y la nutrición, indican la cantidad de energía que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Por eso necesitas una calculadora de calorías quemadas corriendo si la pérdida de peso es tu prioridad.
Calorías quemadas en el gimnasio
Tu BMR, o tasa metabólica basal, es una estimación de la cantidad de energía que tu cuerpo utiliza mientras está en reposo, o cuando no realiza ninguna actividad extraña como hacer deporte o correr. Fitbit elabora una estimación aproximada de tu BMR utilizando los datos personales que proporcionaste al rellenar tu perfil, como tu altura, sexo, peso y edad. Otra información que suele utilizarse para determinar el BMR de una persona es la frecuencia respiratoria, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Esta información de BMR es la razón por la que tu aplicación Fitbit te mostrará la quema de calorías incluso cuando no has hecho ningún ejercicio y sólo has estado holgazaneando viendo Netflix o Disney+ todo el día. Tu cuerpo está quemando calorías todo el tiempo.
Si utilizas una báscula inteligente Fitbit Aria, tu peso actual se sincronizará automáticamente con tu perfil de Fitbit cada vez que te peses, por lo que no tendrás que cambiarlo manualmente si ganas o pierdes peso.
Aunque los dispositivos de Fitbit no pueden medir tu frecuencia respiratoria ni tu presión arterial, la mayoría de los rastreadores de Fitbit que llevas en la muñeca pueden medir tu frecuencia cardíaca y sincronizarán estos datos con tu cuenta para mejorar la estimación de la quema de calorías. Por lo general, una frecuencia cardíaca más alta significa un metabolismo más rápido, mientras que una frecuencia cardíaca más lenta implica que estás quemando calorías a un ritmo más lento.