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¿Cómo miden las calorías quemadas?

febrero 6, 2022
¿Cómo miden las calorías quemadas?

Calculadora de pérdida de peso

Hay varias formas de quemar calorías. Para saber exactamente cuántas quemas al día, o tu gasto energético total (GET), necesitas conocer tu tasa metabólica basal (TMB), el efecto térmico de los alimentos (TEF) que comes y tu nivel de actividad general.  El ejercicio es el cuarto factor y el que tiene el potencial de quemar más calorías.

Tanto si estás intentando perder peso, como si quieres saber cuánto debes alimentar a tu cuerpo después de un entrenamiento, o simplemente tienes curiosidad por saber cuántas calorías has quemado durante el ejercicio, puedes estimar tu gasto calórico utilizando una sencilla calculadora.

Para utilizar esta calculadora de «calorías quemadas haciendo ejercicio», tendrás que elegir tu actividad, introducir la duración de la misma e introducir tu peso.  Aunque siempre estás quemando calorías simplemente haciendo tus actividades diarias normales, el ejercicio puede ayudarte a quemar aún más. La cantidad depende del tipo de ejercicio y de la duración del mismo.

Las calculadoras tienen incorporada una actividad MET (equivalente metabólico para la tarea). Este número estima la cantidad de energía que el cuerpo utiliza durante una actividad específica. Varía en función de la actividad y está estandarizado para que pueda utilizarse de forma generalizada para diferentes personas y para que sea más fácil comparar diferentes actividades entre sí.

Calorías por ritmo cardíaco

Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada especializada en trasplantes de riñón y en el asesoramiento de pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.

El hecho de que una persona gane o pierda peso viene determinado por el hecho de que coma más o menos calorías al día de las que gasta en sus actividades diarias. Saber calcular el número de calorías que se queman al día puede ayudar a mantener un peso saludable o a hacer un seguimiento del progreso del ejercicio. Hay varias formas de calcular cuántas calorías quemas en un día. Además, puedes utilizar esta información para ayudarte a perder peso, ganarlo, mantenerlo o simplemente obtener información más detallada sobre las necesidades específicas de tu cuerpo.

Este artículo ha sido redactado por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010. Este artículo ha sido visto 45.316 veces.

¿Cuántas calorías debo quemar para perder peso?

Este artículo ha sido redactado por Alphonso White. Alphonso White es un entrenador personal certificado y entrenador de fitness en CompleteBody en la ciudad de Nueva York. Con más de 20 años de experiencia en la industria del fitness personal, Alphonso se especializa en la pérdida de grasa, la tonificación y el entrenamiento funcional. Como entrenador personal certificado por la ACE (ACE-CPT), crea planes de entrenamiento estructurados y personales orientados a objetivos de fitness a corto y largo plazo. Alphonso también tiene una licenciatura en Nutrición y Ciencias del Ejercicio de Queens College y es un cinturón negro en Seido Karate.

Cuando se hace ejercicio para perder o mantener el peso, se quiere medir las calorías quemadas durante el ejercicio. Equilibrar el número de calorías que ha quemado con el número de calorías que ingiere diariamente le ayudará a comer la cantidad ideal para su objetivo de peso[1].

Este artículo ha sido redactado por Alphonso White. Alphonso White es entrenador personal certificado y preparador físico en CompleteBody en la ciudad de Nueva York. Con más de 20 años de experiencia en la industria del fitness personal, Alphonso se especializa en la pérdida de grasa, la tonificación y el entrenamiento funcional. Como entrenador personal certificado por la ACE (ACE-CPT), crea planes de entrenamiento estructurados y personales orientados a objetivos de fitness a corto y largo plazo. Alphonso también tiene una licenciatura en Nutrición y Ciencias del Ejercicio de Queens College y es un cinturón negro en Seido Karate. Este artículo ha sido visto 130.029 veces.

Calculadora de cuántas calorías quemo en un día

«Los rastreadores de fitness no miden bien las calorías, según una investigación», informa The Guardian. Un análisis independiente de una serie de marcas líderes descubrió que todas eran propensas a registrar de forma inexacta el gasto energético.

Los investigadores reclutaron a 60 participantes para que realizaran una serie de ejercicios mientras medían su ritmo cardíaco y el número de calorías quemadas con rastreadores de fitness, así como con dispositivos médicos aprobados por la clínica. Se probaron siete dispositivos de seguimiento de la actividad física, como el Apple Watch, el Fitbit Surge y el Samsung Gear S2.

Los investigadores descubrieron que, aunque los dispositivos de seguimiento de la actividad física suelen ser fiables en su capacidad para medir la frecuencia cardíaca, su rendimiento es deficiente a la hora de medir el número de calorías quemadas. Los resultados mostraron que, de los siete dispositivos, el Apple Watch tenía el menor error en las mediciones, mientras que el Samsung Gear S2 tenía el mayor nivel de error en cuanto a la medición de la frecuencia cardíaca y el PulseOn en cuanto a la medición de la quema de calorías.

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