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¿Cuál es el mejor reloj para medir calorías?

febrero 4, 2022
¿Cuál es el mejor reloj para medir calorías?

Gobe3

(ya no está disponible nuevo)15,90%5,20%7,00%Fitbit Alta HR (ya no está disponible)15,40%-1,06%20,00%Fitbit Charge 3 (descatalogado)17,39%-2,01%8,00%Fitbit Charge 4 (descatalogado)20,75%-0,04%*2. 14%*Fitbit Charge 55,90%-0,63%*0,70%*Fitbit Flex 2 (descatalogado)16,86%-1,06%14,00%Fitbit Inspire 232,70%-0,46%*7,10%*Fitbit Inspire-6,40%-8,20%-13,60%Fitbit Inspire HR22,00%1,10%2,00%Fitbit Luxe11. 63%3,07%*7,04%*Fitbit Versa26,41%-0,60%16,00%Fitbit Versa 390,90%-2,45%*-0,70%*Fitbit Versa Lite Edition40,85%-5,35%-3,00%Garmin Venu 2S13,75%-0,59%*0,00%*Garmin Venu Sq55,00%-0,61%*0. 70%*Garmin Vívoactive 39,90%0,05%-21,00%Garmin Vívoactive 4S6,55%0,04%-4,00%Garmin Vívofit 46,86%0,30%-16,00%Garmin Vívosmart 416,45%-0,15%18,00%Garmin Vívosport14,09%0,10%-21,00%Letscom ID130Plus Color HR

El rastreador de calorías más preciso

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.

Tanto si es usted un ávido deportista, un competidor que se fija objetivos o simplemente una persona preocupada por su salud, un dispositivo de seguimiento de la actividad física puede ser una gran inversión. Los rastreadores de fitness pueden ofrecer una forma divertida de establecer objetivos y medir su progreso hacia ellos. También pueden ayudarte a hacer un seguimiento de todo lo que haces dentro y fuera del gimnasio. ¿Diste una vuelta a la manzana durante tu descanso para comer? Eso contará para tu objetivo de pasos, aunque no lo hayas hecho para hacer ejercicio.

Reloj rastreador de calorías

Los rastreadores de fitness están de moda. Antes de confiar en un nuevo dispositivo, vale la pena tomarse el tiempo de investigar lo que se está adquiriendo. Algunos productos afirman que cuentan con precisión las calorías y controlan todas las formas de movimiento a lo largo del día. Pero, ¿pueden estar a la altura de las circunstancias?

Los sujetos participaron en varios ejercicios, con una intensidad que iba desde estar tumbado hasta completar las tareas domésticas, pasando por correr y subir escaleras. Los investigadores compararon las mediciones de actividad de los monitores de fitness con las del COSMED, el estándar de oro, para ver lo cerca que estaban.

Por otro lado, la mayoría de los monitores subestimaron las calorías quemadas en las actividades domésticas hasta en un 34% (excepto el Fitbit Flex), aunque los monitores de muñeca eran más fiables que los que se llevaban en la cadera. Para el recuento de pasos, los monitores fueron generalmente precisos para el ejercicio estructurado (excepto el ciclismo), pero los recuentos insuficientes oscilaron entre el 35% y el 64% para los pasos.

Otro estudio de 2019 comparó dos rastreadores de muñeca, el Fitbit Charge 2 y el Garmin vivosmart HR+.  Veinte participantes mayores de 65 años fueron monitorizados durante 24 horas. Los resultados se compararon con tecnología validada, el ActiGraph y el New-Lifestyles NL-2000i.

Fitbit flex

Más de 40 millones de personas en Estados Unidos tienen relojes inteligentes o rastreadores de fitness para ayudarles a dar más pasos a lo largo del día, mejorar su salud cardíaca, quemar calorías y perder peso.    Pero, ¿hasta qué punto son precisos? Antes de presumir ante tus amigos de que has alcanzado tu cuota de 10.000 pasos del día porque tu Fitbit lo dice, puede que te sorprenda saber…

Desafortunadamente, estos dispositivos de fitness vestibles no cuentan con precisión tus pasos. ¡Una investigación realizada en 2019 demostró que tienen un 40,1% de inexactitud!    ¡En 2018, otro estudio realizado por la Universidad de Columbia Británica, mostró que la precisión de los rastreadores de fitness es aún peor! Encontraron que estos dispositivos tienen un 50-50 de posibilidades de acertar en el recuento de pasos.    Eso significa que, si crees que has caminado 10.000 pasos, en realidad, ¡puedes haber caminado solo 5.300!

El número de pasos dados por estos dispositivos se reduce realmente a una estimación.    Incluso el foro oficial de la comunidad de Fitbit está repleto de quejas de los usuarios sobre la inexactitud de la capacidad de Fitbit para contar los pasos. Las mismas quejas se pueden encontrar en relación con el Garmin y el Apple Watch.      Hay varias razones por las que estos dispositivos son tan pésimos a la hora de contar los pasos. En primer lugar, también registran los movimientos no asociados a la marcha. Por ejemplo, lavarse las manos, planchar la ropa, preparar la comida, acariciar al perro o utilizar el ratón del ordenador pueden hacer que el dispositivo registre los pasos. Además, si caminas con los brazos a los lados o los mueves ligeramente, se registrará como si no estuvieras caminando.    Siempre me he preguntado por qué estos rastreadores no están diseñados para ser llevados en los tobillos en lugar de en la muñeca.    Pero pensándolo bien, si tienes el síndrome de las piernas inquietas o golpeas los dedos de los pies mientras escuchas música, tener este dispositivo en el tobillo podría registrarse como si acabaras de correr una carrera de 10 kilómetros.

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