Cómo bajar la tensión arterial
La presión arterial es el resultado de la presión que la sangre circulante ejerce sobre las paredes de las arterias. Esta presión es muy importante porque permite que la sangre fluya a través de las arterias y lleve los nutrientes a todos los órganos del cuerpo. La presión arterial viene determinada por la cantidad de sangre que bombea el corazón y la resistencia al flujo sanguíneo en las arterias. Cuanto más sangre bombee el corazón y más estrechas sean las arterias, mayor será la tensión arterial.
La tensión arterial se registra en dos cifras (por ejemplo, 124/85 mm Hg, como se muestra en el gráfico). La cifra superior es la sistólica y la inferior la diastólica. Estos valores se miden en milímetros de mercurio (mm Hg).
La presión arterial óptima es una lectura inferior a 120/80. Cuando sus cifras de presión arterial son sistemáticamente superiores a 135/85, se considera que tiene presión arterial alta, o hipertensión (pero si tiene diabetes o una enfermedad renal, 130/80 se considera una lectura alta).
Además de los valores normales o “ideales” de la tensión arterial, existen tres categorías de tensión arterial -hipertensión, prehipertensión e hipotensión-, cada una de las cuales tiene un impacto diferente en su salud.
Presión arterial normal por edad
En 2017, las nuevas directrices de la Asociación Americana del Corazón, el Colegio Americano de Cardiología y otras nueve organizaciones sanitarias rebajaron las cifras para el diagnóstico de hipertensión (presión arterial alta) a 130/80 milímetros de mercurio (mm Hg) y más para todos los adultos. Las directrices anteriores fijaban el umbral en 140/90 mm Hg para los menores de 65 años y en 150/80 mm Hg para los mayores de 65 años.
Las nuevas directrices se derivan de los resultados de 2017 del Estudio de Intervención en la Presión Arterial Sistólica (SPRINT), que estudió a más de 9.000 adultos de 50 años o más que tenían una presión arterial sistólica (el número más alto de una lectura) de 130 mm Hg o más y al menos un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. El objetivo del estudio era averiguar si el tratamiento de la presión arterial para reducir la cifra sistólica a 120 mm Hg o menos era superior al objetivo estándar de 140 mm Hg o menos. Los resultados descubrieron que el objetivo de una presión sistólica no superior a 120 mm Hg reducía la posibilidad de sufrir infartos de miocardio, insuficiencia cardíaca o accidentes cerebrovasculares en un periodo de tres años.
Tabla de presión arterial
La presión arterial se expresa en mm Hg (se pronuncia milímetros de mercurio), en la que la sistólica es el numerador y la diastólica el denominador. En la tabla 5.1 se muestra un resumen de los rangos de presión arterial estimados para individuos sanos.
A veces se indica que la presión arterial media de un adulto es de 120/80 mm Hg. Sin embargo, esto es sólo una media y el profesional sanitario debe tener en cuenta los rangos aceptables para cada cliente. Por ejemplo, en los adultos, la tensión arterial normal puede oscilar entre 95-145/60-90 mm Hg. El profesional sanitario tiene en cuenta la tensión arterial de referencia del cliente y su estado de salud actual, junto con los datos subjetivos y otros datos objetivos. Por ejemplo, una tensión arterial de 90/50 mm Hg puede ser normal para un adulto de 20 años sano y asintomático.
El síndrome de la bata blanca se refiere a la elevación de la tensión arterial debida al nerviosismo o la ansiedad cuando los clientes se someten a una toma de tensión por parte del personal sanitario. Esto ocurre en aproximadamente el 20% de los clientes. Mensaje clave: pida al cliente que se tome la tensión arterial en casa con un manguito automático y compare los resultados. Como alternativa, puede pedirle al cliente que se siente tranquilamente y salga de la habitación mientras un manguito automático le toma la tensión arterial. El manguito automático puede programarse para tomar tres mediciones y la presión arterial documentada es una media de las tres lecturas.
Medición de la presión arterial
La presión arterial se expresa en mm Hg (se pronuncia milímetros de mercurio), en la que la sistólica es el numerador y la diastólica el denominador. En la Tabla 5.1 se muestra un resumen de los rangos de presión arterial estimados para individuos sanos.
A veces se indica que la presión arterial media de un adulto es de 120/80 mm Hg. Sin embargo, esto es sólo una media y el profesional sanitario debe tener en cuenta los rangos aceptables para cada cliente. Por ejemplo, en los adultos, la tensión arterial normal puede oscilar entre 95-145/60-90 mm Hg. El profesional sanitario tiene en cuenta la tensión arterial de referencia del cliente y su estado de salud actual, junto con los datos subjetivos y otros datos objetivos. Por ejemplo, una tensión arterial de 90/50 mm Hg puede ser normal para un adulto de 20 años sano y asintomático.
El síndrome de la bata blanca se refiere a la elevación de la tensión arterial debida al nerviosismo o la ansiedad cuando los clientes se someten a una toma de tensión por parte del personal sanitario. Esto ocurre en aproximadamente el 20% de los clientes. Mensaje clave: pida al cliente que se tome la tensión arterial en casa con un manguito automático y compare los resultados. Como alternativa, puede pedirle al cliente que se siente tranquilamente y salga de la habitación mientras un manguito automático le toma la tensión arterial. El manguito automático puede programarse para tomar tres mediciones y la presión arterial documentada es una media de las tres lecturas.