La mejor posición del monitor
Elegir la ubicación correcta del monitor del ordenador en el escritorio o el espacio de trabajo puede ser una decisión difícil. Sin embargo, si no se coloca correctamente, el monitor puede provocar dolor de cuello, de hombros o incluso fatiga visual. Las siguientes pautas pueden ayudar a determinar la posición ergonómica ideal para su monitor. Para saber más después de leer estos consejos, no dude en consultar los enlaces relacionados de la derecha.
En la mayoría de los puestos de trabajo, la mejor posición para el monitor es directamente frente a usted. Colocar el monitor fuera del centro (es decir, a la izquierda o a la derecha de su cuerpo) puede causar dolor de cuello y hombros debido a la torsión y a la postura incómoda.
Excepción: Si sólo miras ocasionalmente la pantalla, es aceptable colocar el monitor a un lado. Las personas que interactúan frecuentemente con otras personas a través de un escritorio -cajeros y gerentes de banco, por ejemplo- pueden querer mantener el monitor a un lado para que no interfiera con su comunicación. Una buena solución para estas situaciones es un brazo giratorio para el monitor.
El monitor debe estar a una distancia aproximada de un brazo cuando te sientes en la silla. (Sentarse demasiado cerca o demasiado lejos de la pantalla puede provocar fatiga visual). Si tienes un monitor grande, de 20 pulgadas o más, debes sentarte un poco más atrás.
Posición del monitor en los juegos
Windows elige la mejor configuración de pantalla para su PC en función de su monitor. Si quieres ajustar la configuración de la pantalla, o si se cambió y quieres restaurar la configuración predeterminada, aquí hay algunas cosas que puedes probar.
Puedes ajustar el brillo y el contraste de la mayoría de los monitores mediante los botones u otros controles del monitor. Si no estás seguro de cómo ajustar el brillo y el contraste de tu monitor, consulta el manual o el sitio web del fabricante. También puedes comprobar si tu PC tiene un ajuste de brillo automático. Y si tienes un portátil, puedes ajustar el brillo en Windows.
Si utilizas más de un monitor, puedes identificar los monitores que están conectados, detectar otro monitor, cambiar la orientación de la pantalla, elegir lo que se muestra en cada monitor y elegir cuál es la pantalla principal.
Consejo: Puedes utilizar las cuatro esquinas de cualquier monitor para abrir la pantalla de Inicio, los encantos y tus aplicaciones recientes.Puedes tener la pantalla de Inicio y las aplicaciones de la Tienda Windows en un solo monitor a la vez. Cuando abres la pantalla de Inicio, los encantos o tus aplicaciones recientes en un monitor diferente, las aplicaciones de la Tienda Windows también se mueven a ese monitor.
El monitor no está lo suficientemente alto
Las guías de ergonomía convencionales sugieren alinear la parte superior del monitor con el lugar donde el operario mira de frente. Parece dudoso que eso siga siendo válido para las pantallas actuales de 24″ y 30″ y más.
En realidad, la regla general es alinear los ojos (de frente) a unos 3/4 de la altura del área visible de la pantalla. Es decir, aproximadamente 1/4 de la pantalla está por encima del nivel de los ojos, el resto está por debajo y esto debería aplicarse a cualquier tamaño de pantalla razonable.
La pregunta en este hilo se volvió a plantear recientemente (y se marcó como duplicado). La razón fue que la información aquí, y en otros lugares, es antigua (“¿Ha cambiado la ciencia?”; ¿la investigación subyacente sigue siendo actual?). Incluso en esta pregunta, se cuestiona la aplicabilidad de la investigación debido al creciente tamaño de los monitores (“Parece dudoso que eso siga siendo aplicable a las pantallas actuales de 24″ y 30″ y más grandes”). Estas preocupaciones son comprensibles, dado que el consejo de la OSHA citado en una respuesta muestra lo que parecen ser los CRT de 14″ de principios de los años 80.
Altura del monitor Fps
Si siempre estás rodeado de pantallas (ordenadores, teléfonos inteligentes y tabletas), ¿estás forzando demasiado los ojos, el cuello y los hombros? Si esto le suena a usted, lea este artículo y tome medidas para solucionarlo de inmediato antes de que sus síntomas empeoren.
En los últimos años, muchas personas probablemente dirían que el tiempo que pasan mirando pantallas ha aumentado. Además de los televisores y los ordenadores, los teléfonos inteligentes y las tabletas se han popularizado rápidamente, y las pantallas han penetrado en todos los aspectos de nuestras vidas.
La tecnología de la información ha hecho nuestra vida más cómoda, pero al mismo tiempo, la fatiga ocular causada por la visualización continua de pantallas se ha convertido cada vez más en un problema social. Si siente fatiga en los ojos, el cuello o los hombros, es importante abordarla adecuadamente en lugar de dejarla pasar. Si lo dejas pasar y los síntomas empeoran, podrías dañar tu salud mental y física, así que ten cuidado.
Algunos de los nombres que reciben los distintos problemas asociados a las pantallas y los ojos son “síndrome de la visión por ordenador”, “síndrome de VDT (visual display terminal)” y “oftalmopatía por tecnoestrés”. Son problemas inevitables cuando se trata de trabajar con el PC en particular. Hay varias formas de abordar los problemas, y los efectos varían de una persona a otra, pero si pruebas una a una, sin duda podrás experimentar una vida digital más agradable. También contribuirá a mejorar la productividad en la oficina.