Teclado ergonómico
La buena noticia es que estas lesiones a largo plazo en la oficina provocadas por el tecleo pueden prevenirse, especialmente con la configuración correcta de un escritorio ergonómico. Aun así, en primer lugar hay que conocer la posición adecuada de las muñecas. Muchos de los que utilizamos ordenadores portátiles tendemos a colocar las manos sobre el teclado, con las muñecas extendidas, dice la fisioterapeuta Lyndsay Hirst, pero lo mejor es descansarlas. Sin embargo, Hirst añade que esto no siempre es posible con la forma en que están configurados la mayoría de los ratones de los portátiles. Por eso, un teclado inalámbrico o un ratón Bluetooth (o ambos) pueden ser un accesorio necesario para trabajar desde casa. “El teclado debe colocarse de forma que la muñeca apunte recta y no haga que las muñecas queden orientadas hacia fuera o hacia dentro”, recomienda Okubadejo. Joseph Santillo, director de medicina industrial de ReLive Physical Therapy, cree que encontrar un ratón que se pueda utilizar con cualquiera de las dos manos puede ayudar a eliminar parte de la tensión. Con un nuevo teclado o ratón, ten en cuenta el consejo de Carrie Schmitz, directora de investigación sobre bienestar y ergonomía de Ergotron: “Lo que tienes que hacer es colocar el equipo en relación con tu cuerpo de forma que no estés en una postura incómoda”.
Teclado Kinesis
En la oficina hay muchos riesgos para la salud de los que quizá no seas consciente. Uno de ellos es teclear repetidamente, sobre todo cuando la postura y la ergonomía al teclear son incorrectas. Esto puede provocar lesiones por esfuerzo repetitivo, que se producen cuando la realización prolongada de acciones repetitivas provoca dolor o deterioro de la función de los tendones y los músculos. La ergonomía de la mecanografía puede ayudar a prevenir las lesiones y el dolor causados por la mecanografía repetitiva.
La ergonomía es la ciencia que trata de encontrar un ajuste ideal entre las personas y el trabajo que realizan. Aplicada a la mecanografía, se centra en la prevención de lesiones comunes en el lugar de trabajo, como los esguinces, el estrés y los daños en las articulaciones causados por la mecanografía. La ergonomía de la mecanografía se centra en la configuración correcta de los equipos de escritorio, así como en la postura y la forma de escribir correctamente en un escritorio. El objetivo de la ergonomía de la mecanografía es reducir la tensión, el estrés y el desgaste de las articulaciones al teclear.
Según las estadísticas de la Administración de Seguridad y Salud en el Trabajo, cerca del 95% de la jornada de un oficinista se pasa frente al ordenador, tecleando y utilizando el ratón. Es posible que no se dé cuenta de que sus muñecas están en una posición incorrecta hasta que empiece a sentir dolor de muñeca. Del mismo modo, es posible que no se dé cuenta de que está forzando el cuello y los hombros hasta que empiece a sentir dolor. Para evitar que se produzcan estas lesiones, es importante tener en cuenta los siguientes factores de ergonomía al escribir:
El mejor teclado para el dolor de dedos
El problema de intentar establecer un estudio científico sobre los factores de la RSI es doble. En primer lugar, la RSI suele tardar años en aparecer, por lo que no encaja bien en la mayoría de los ensayos controlados que necesitan resultados en semanas o meses. En segundo lugar, no se pueden hacer pruebas con personas en las que el resultado esperado para algunos de los sujetos sea una lesión. En consecuencia, se basan en pruebas anecdóticas y autoinformadas, pero luego las compilan y configuran de manera que se aproximen a un estudio de grupo grande.
Teniendo en cuenta la naturaleza repetitiva de la RSI, cualquier cosa que pueda reducir la duración del movimiento, el número de movimientos o el esfuerzo implicado tiene la capacidad de reducir la posibilidad de lesión. Como se cita en el sitio de Colemak, pueden hacer simulaciones a partir de las cargas de mecanografía estándar y mostrar menos flexión, menos recorrido, etc., lo que equivale a una menor repetición perjudicial. Pero demostrar que esta cantidad de cambio es suficiente para prevenir lesiones, o que es más eficaz que simplemente conseguir un teclado ergonómico curvo o inclinado, es difícil. Por desgracia, tampoco hay suficiente dinero para justificar grandes estudios, sobre todo cuando ya se pueden mostrar datos verificables del recorrido de los dedos como los que has citado.
Teclado ergonómico con cable
Un teclado ergonómico es un teclado de ordenador diseñado con consideraciones ergonómicas para minimizar la tensión muscular, la fatiga y otros problemas.[1] Los teclados ergonómicos para mecanógrafos con dos manos suelen estar construidos en forma de V, lo que permite que las manos descansen en un ángulo más natural.
Los teclados divididos agrupan las teclas en dos o más secciones. Los teclados ergonómicos divididos pueden ser fijos, en los que no se puede cambiar la posición de las secciones, o ajustables. Los teclados divididos suelen cambiar el ángulo de cada sección y la distancia entre ellas. En un teclado dividido ajustable, esto puede adaptarse exactamente al usuario. Las personas con un pecho ancho se beneficiarán de la capacidad de un teclado dividido ajustable para personalizar la distancia entre las dos mitades del tablero. De este modo, se garantiza que los codos no estén demasiado juntos al escribir. [2]
Un desarrollo posterior del concepto de división son los teclados contorneados como el Maltron de 1977 o la más reciente línea Kinesis Advantage, que colocan las teclas en dos depresiones situadas aproximadamente a la anchura de los hombros, con las teclas de función situadas entre los grupos de teclas para su uso con los pulgares. Con esta configuración, se requiere muy poco movimiento de brazos y muñecas.