Ergonomía de doble monitor
El monitor es una parte integral de un puesto de trabajo informático. Si se coloca en una posición incorrecta, puede obligar al operario a trabajar en una serie de posiciones incómodas. Trabajar con la barbilla inclinada hacia arriba, y la cabeza y la parte superior del cuerpo doblados hacia delante o hacia los lados es habitual cuando el monitor está mal situado. Estas posiciones forzadas del cuerpo contribuyen significativamente a la incomodidad del operario y pueden provocar lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo (WMSD). Otros efectos adversos de un monitor mal situado son la irritación de los ojos, la visión borrosa, la sequedad y el ardor de ojos y los dolores de cabeza, denominados colectivamente tensión ocular.Las quejas más comunes entre los operadores de ordenadores son el malestar, los dolores de cuello y de hombros y la tensión ocular.
Las molestias posturales y los consiguientes dolores son consecuencia del esfuerzo que supone ver el monitor cuando está colocado en un lugar incorrecto en relación con la posición del operador. Hay dos factores que entran en juego: el ángulo de visión y la distancia de visión. El ángulo de visión se refiere al grado por encima o por debajo de una línea horizontal imaginaria a la altura de los ojos del espectador y el centro del objeto que se mira; en el caso de un trabajo con ordenador es el centro de la pantalla (véase la figura 1). La distancia de visión se refiere al espacio entre los ojos del operador y la pantalla (véase la figura 1). Un mal ángulo provoca molestias posturales (cuello y hombros), mientras que una distancia incorrecta puede contribuir a la fatiga visual. Figura 1Las directrices y recomendaciones existentes tanto sobre el ángulo de visión como, sobre todo, sobre la distancia de visión difieren, a veces de forma significativa, entre sí. Por ello, no deben tomarse como un mandamiento “grabado en piedra”, sino como meras directrices. Como tales, pueden utilizarse como punto de partida para adaptar cualquier situación.
Monitor de posición de juego
Las malas posturas también contribuyen al síndrome visual del ordenador. Ajuste su puesto de trabajo y su silla a la altura correcta para que sus pies descansen cómodamente en el suelo.Coloque la pantalla del ordenador a una distancia de entre 20 y 24 pulgadas de sus ojos. El centro de la pantalla debe estar entre 10 y 15 grados por debajo de los ojos para que la cabeza y el cuello estén cómodos.
10. Considere la posibilidad de utilizar gafas de ordenador. Para disfrutar de la máxima comodidad en el ordenador, puede que le convenga que su oftalmólogo modifique la graduación de sus gafas para crear unas gafas de ordenador personalizadas. Esto es especialmente cierto si normalmente utiliza lentes de contacto, que pueden resecarse y resultar incómodas durante un tiempo prolongado frente a la pantalla. Además, puede considerar la posibilidad de utilizar lentes fotocromáticas o ligeramente tintadas para las gafas de ordenador, con el fin de reducir su exposición a la luz azul potencialmente dañina que emiten los dispositivos digitales. Pida a su oftalmólogo que le dé detalles y consejos.LEA MÁS: Cómo las gafas de ordenador pueden ayudar al síndrome de visión de ordenador
Colocación de doble monitor
Si siente algún dolor después de sentarse frente al ordenador, es posible que tenga que ajustar la ergonomía de su espacio de trabajo. Y puedes empezar por la mejor colocación de la pantalla de tu ordenador. La posición exacta de tu monitor depende de tu configuración y de las proporciones de tu propio cuerpo, y hay una serie de cosas que puedes hacer de inmediato para mejorar tu postura de trabajo. Lee nuestra colección de consejos de fácil aplicación para encontrar la mejor posición para la pantalla de tu ordenador, o visita nuestra página de soluciones para el lugar de trabajo para mejorar tu forma de trabajar.
En lo que respecta a la posición aceptable de la pantalla, ésta varía ligeramente de una persona a otra. Depende de su altura, entre otros factores. En términos generales, cualquier posición de la pantalla que le obligue a inclinar la barbilla, o a doblar o inclinar cualquier parte del cuerpo, es incorrecta. Dichas posiciones no sólo pueden causar la tensión, la incomodidad y el dolor antes mencionados, sino que también pueden afectar a su productividad.
La distancia de visualización tiene que ver con la distancia a la que te encuentras de la pantalla del ordenador. Si está demasiado lejos, no podrá leer la pantalla correctamente. Demasiado cerca, y te verás obligado a lidiar con la fatiga ocular. Cuando se trata de una posición efectiva, la clave es encontrar el punto óptimo.
Distancia de los monitores
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