Brillo recomendado del monitor
Hay muchas razones para poner límites al tiempo de pantalla de tu hijo: Para fomentar el juego al aire libre y la actividad saludable, para fomentar hábitos de sueño saludables y para promover las relaciones sociales en persona. La salud ocular es otra.
Pero, dado que cada vez vivimos más tiempo frente a las pantallas -ya sea para trabajar, ir al colegio, entretenerse, socializar o hacer ejercicio-, ¿cómo pueden los padres establecer límites y pautas realistas para sus familias?
La fatiga ocular -llamada astenopía- se caracteriza por el malestar ocular, la disminución de la visión y el dolor de cabeza. La astenopía puede estar causada por un uso excesivo del ojo, por ejemplo durante un periodo de enfoque prolongado en una pantalla. Cualquier resplandor en la pantalla puede forzar aún más los ojos.
Otro problema es que los niños se centran mucho en sus pantallas. Esta prolongada atención de cerca aumenta la fatiga. “Nuestros ojos necesitan descansar de la atención de cerca”, dice el Dr. Malik. “Los niños pueden perder la noción del tiempo cuando se quedan absortos”.
Los ojos también pueden secarse e irritarse durante largos periodos de uso de la pantalla. Los estudios demuestran que las personas de todas las edades parpadean con mucha menos frecuencia cuando se concentran en una pantalla, lo que a su vez hace que los ojos se sequen. Una película lagrimal clara y estable en la superficie ocular es esencial para una visión clara. Este problema puede agravarse en el caso de los niños, que tienen que mirar hacia arriba en una pantalla colocada para el uso de los adultos.
Brillo del monitor
Si siempre está rodeado de pantallas (ordenadores, teléfonos inteligentes y tabletas), ¿está forzando demasiado los ojos, el cuello y los hombros? Si esto le suena a usted, lea este artículo y tome medidas para solucionarlo de inmediato antes de que sus síntomas empeoren.
En los últimos años, muchas personas probablemente dirían que el tiempo que pasan mirando pantallas ha aumentado. Además de los televisores y los ordenadores, los teléfonos inteligentes y las tabletas se han popularizado rápidamente, y las pantallas han penetrado en todos los aspectos de nuestras vidas.
La tecnología de la información ha hecho nuestra vida más cómoda, pero al mismo tiempo, la fatiga ocular causada por la visualización continua de pantallas se ha convertido cada vez más en un problema social. Si siente fatiga en los ojos, el cuello o los hombros, es importante abordarla adecuadamente en lugar de dejarla pasar. Si lo dejas pasar y los síntomas empeoran, podrías dañar tu salud mental y física, así que ten cuidado.
Algunos de los nombres que reciben los distintos problemas asociados a las pantallas y los ojos son “síndrome de la visión por ordenador”, “síndrome de VDT (visual display terminal)” y “oftalmopatía por tecnoestrés”. Son problemas inevitables cuando se trata de trabajar con el PC en particular. Hay varias maneras de abordar los problemas, y los efectos varían de una persona a otra, pero si se prueba una a la vez, sin duda se podrá experimentar una vida digital más agradable. También contribuirá a mejorar la productividad en la oficina.
Los ojos duelen por la pantalla
Hay muchas razones para restringir la cantidad de tiempo que se pasa delante de una pantalla electrónica. Por ejemplo, pasar más horas sentado frente a un ordenador o un teléfono inteligente significa pasar menos horas de actividad física, y mirar la pantalla del ordenador por la noche puede estimular el cerebro y dificultar la conciliación del sueño.
Uno de ellos es la sequedad ocular, causada por la falta de parpadeo. “Cuando miras una pantalla, estás tan involucrado que te olvidas de parpadear. El ritmo de parpadeo pasa de 15 veces por minuto a cinco o siete veces por minuto”, explica el Dr. Gardiner. Pero es necesario parpadear para restablecer la película lagrimal de los ojos, una fina capa de líquido que protege la superficie del ojo. Si no se parpadea lo suficiente, los ojos se secan, provocando visión borrosa y molestias.
El otro problema principal de mirar demasiado tiempo una pantalla es la fatiga visual. El Dr. Gardiner dice que una posible causa de esto es el brillo o el resplandor que proviene de la pantalla electrónica. “Las fuentes de luz brillante pueden resultar incómodas, sobre todo si se tienen cataratas”, dice el Dr. Gardiner. La fatiga visual también puede ser consecuencia de enfocar de cerca una pantalla sin la graduación adecuada de las gafas. “Cada vez que te esfuerzas por ver algo, tal vez porque necesitas gafas de lectura y te has resistido a conseguirlas, puedes tener dolor de cabeza. Puedes agotar la capacidad de tus ojos para enfocar”, dice el Dr. Gardiner.
Monitor de fácil lectura
Puede que los ordenadores y la tecnología de la información hayan mejorado la vida moderna, pero pasar mucho tiempo mirando pantallas digitales todo el día conlleva sus propios problemas de salud. Entre los problemas de salud asociados se encuentran el dolor de espalda, el dolor de cuello y los problemas en las extremidades superiores, pero lo más importante es que el deslumbramiento de la pantalla también puede incluir una serie de problemas de visión, conocidos colectivamente como síndrome de visión de ordenador (o tensión ocular digital). Para saber exactamente cómo proteger tus ojos de los daños visuales causados por el deslumbramiento de la pantalla, hemos elaborado este útil artículo.
El deslumbramiento de la pantalla no sólo se debe al brillo de la propia pantalla, sino también a los reflejos en la pantalla de las luces interiores (incluidas las lámparas fluorescentes de techo) y a la luz solar que entra por las ventanas. Todos estos factores pueden contribuir a dañar los ojos con el resplandor de la pantalla. La Asociación Americana de Optometría define el síndrome de visión por ordenador como un conjunto de problemas oculares y visuales relacionados con actividades que suponen un esfuerzo para la visión de cerca, y que se experimentan mientras se utiliza un ordenador.i Los síntomas más comunes, según la AOA, incluyen: